照顧好家人，也留一點力氣給自己

把照護工作寫下來，讓家人更容易一起分擔。

把「每天要做的事」寫下來

補充用品、準備餐點、整理環境、陪伴與就診，每一項都需要時間。把項目和大約時段列出，家人比較容易知道可以從哪裡幫忙。

用品放在固定的位置

常用物品集中放置，補充品與已開封用品分開，並記錄開封日期。讓不同照顧者接手時，不必重新找一遍。

分工要具體，也要留下休息

比起「有空幫忙」，可以約定誰負責這週採買、誰能陪同回診、誰在固定時段接手。休息不是把家人放在一邊，而是讓照護能繼續下去。